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减肥反弹怎么办？怎么防止减肥反弹？
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发表于：2018-01-22
减肥一直是女性的目标，但很多女性减完以后发现竟然会反弹，那么我们要怎么做才能阻止减肥的反弹呢?
减肥反弹怎么办？怎么防止减肥反弹？
1、继续追踪自己的日常活动
减脂目标成功之后进行自我监视也很重要，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。
2、保持运动
运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话，很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。
3、明确减肥≠减重的概念
一个大号的胖子变成瘦胖子，这样的结果显然不是理想身材。减低自己的体脂率才是减肥的目的。在减肥的过程中，很多人可能在还没有达到自己健康的体重之前，就已经停止了减肥的步伐，这样复胖的几率会大大增加，也就很难维持体重。
4、自我奖励
在减肥计划实行了一段时间，也取得了不错的阶段胜利，这时可以去买你之前不敢试穿的漂亮裙子，给自己的新身材去拍一幅写真等等。
这四个方法大家记得记下来，然后一条条落实下去哦，这对我们的减肥之路可以说是一个助力呢。
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