睡眠时长多久才合适，8小时并不是好的

评论：0 浏览：883 发表于：2018-01-20

　　睡眠时间的长短一直是人们所关注的点，很多人说8个小时是佳睡眠时长，但其实这是不一定的，具体还是要因人而异的。

　　近日，一篇关于睡眠时间的文章引起了热议，一项新的研究表明8小时并不是好的睡眠时长，这样的结论让人们开始感觉有些困惑，我们经常说人生的三分之一的时间用来睡觉，一天24小时，三分之一是8小时，所以，每天睡8个小时是合适不过的，现在这个观点颠覆了以前的看法。其实，这并不是十分的矛盾，只是提出了人的睡眠时间可以是一个变量，而不是一个定量，并非是睡8小时的人就会更健康更长寿，研究发现每天睡够5、6小时的人，可能死亡率要比每天睡8小时的人要低很多。

睡眠时长多久才合适，8小时并不是好的

　　当然，这绝不证明一天睡8小时是不对的，只是可以根据自己的情况和自己的年龄来选择佳的睡眠时间，如果是年轻人，自然睡眠的时间还是略长一点为好，可以是7小时也可以是8小时，但是长于8小时还是不可取的，而对于中年人和老年人，完全可以不用睡够8小时，睡5、6个小时，只要是拥有好的睡眠质量，只要醒来后感觉身心舒畅，就是佳的睡眠。

　　研究睡眠的质量不仅和时长有关，还和睡觉的时间有关，如果，你总是凌晨2点才睡觉，然后睡6小时或者7小时，那对于健康也是没有好处的，好的睡眠是有时间要求的，每天22点左右睡觉时佳的选择，如果10点钟不能睡觉，也要在12点之前睡觉，这样睡对时间才能更好的呵护我们的健康。

　　所以说，作为一个上班族来说，我们不能保证22点就睡，只能保证尽量早睡，毕竟工作是不可控的。

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