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怎么防止水果营养流失 小编教你四妙招
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发表于：2018-01-15
人们都喜欢吃水果，因为水果里面有很多营养。但这些营养师很容易流失的，我们要怎么防止这些营养流失呢?小编今天就教大家四个妙招。
怎么防止水果营养流失 小编教你四妙招
尽可能选当季水果
挑选新鲜的水果是保证营养的首要保证。
好选择当季的水果，这时的果蔬不仅口味好，而且营养价值也更有保证，如果可以的话，好到采摘果蔬的农民处直接购买，又或是干脆自己现摘现买。
巧妙处理
为了避免食入农药，处理果蔬的时候应该先浸泡再清洗。但由于表皮是很好的维生素、纤维素来源，因此要尽量保留，像苹果一类的水果，完全可以在彻底清洗后连皮食用。
而且要注意不要随意切掉蔬果的营养部位，比如说菠萝心虽然很硬，但却是菠萝蛋白酶含量集中的部位。
巧妙搭配
少量脂肪有利于促进类胡萝卜素的吸收。比如说在菠菜沙拉中放些牛油果，或者在番茄酱中加入一些橄榄油，能极大提高身体对类胡萝卜素的吸收。
趁新鲜吃
水果买回来以后应在成熟的情况下尽早食用，避免水果由于久置而变质。另外，如果把水果切开做沙拉或点心，也应该即做即吃，以免水果中的维生素与空气中的氧气发生反应而造成流失。
看完以后，可得记在脑子里哦，别回头就忘记了，浪费水果的营养价值。
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