关注我们
长期坚持跑步给我们带来了什么好处呢？
许多人觉得跑步，不外乎做些运动，保持健康而已。但是，具体坚持跑步，有什么好处呢?很多人不知道，我想如果你知道这些跑步的秘诀，你一定会爱上跑步的。也许你无法相信，跑步带给你的益处远远超出了你的想象。
减重塑形：很多人不相信跑步减少体重，那是因为你没有坚持下去。还有，可能是跑步方式不对。若能每天坚持慢跑40分钟左右，则可达到较好的脂肪燃烧效果，坚持三个月后，一定能看到效果。假如能坚持跑上一年，那么变化就会很惊人。坚持不懈地跑步，会不断地增强我们的肌力，同时加快基础代谢，加速脂肪燃烧，越往后走，你就会发现越容易瘦下来，同时也能达到完美的塑形效果。
预防疾病：据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%。
改善视力：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。
改善肩颈劳损：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
加强心肺功能：坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。
加强全身肌肉：坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。
血液流通：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
图片来源于网络，如有侵权请联系站长删除
-
- 暂无评论
正在加载验证码......